E-Book · PDF
Dein 12-Wochen-Plan für Muskelaufbau zuhause.
12 Wochen strukturiertes Training ohne Studio – mit Körpergewicht und minimalem Equipment. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Sichere Zahlung über WhopDas steckt drin
Strukturiertes Training, Woche für Woche. Du musst nicht mehr überlegen, was du heute trainierst – du folgst dem Plan.
Alle Einheiten sind für zuhause gedacht: mit Körpergewicht und minimalem Equipment.
Die Übungen aus dem Plan zum Nachschlagen – damit du jederzeit weißt, was gemeint ist und wie du sie ausführst.
Ein klares System, mit dem du dein Training Schritt für Schritt fordernder machst. Denn Muskeln wachsen, wenn der Reiz steigt.
Vorlagen, um Workouts und Fortschritt festzuhalten – so siehst du schwarz auf weiß, wo du stehst.
Beschreibung
Du willst Muskeln aufbauen, aber kein Fitnessstudio besuchen? Dann brauchst du vor allem eins: einen Plan, der dich nicht im Stich lässt. Der Home Muscle Blueprint ist genau das – ein 12-Wochen-Programm für Training zuhause, aufgebaut für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Statt jeden Tag neu zu improvisieren, bekommst du eine klare Struktur: Was trainierst du wann, wie steigerst du dich, und wie hältst du deinen Fortschritt fest? Das Progressionssystem sorgt dafür, dass dein Training über die Wochen anspruchsvoll bleibt, und die Tracking-Vorlagen helfen dir, dranzubleiben.
Du bekommst das E-Book als PDF. Nach dem Kauf lädst du es direkt auf der Bestätigungsseite herunter und kannst sofort loslegen – am Smartphone, Tablet oder Computer.
Hinweis: Die Inhalte sind allgemeine Informationen zu Training und Ernährung und ersetzen keine ärztliche Beratung. Ergebnisse sind individuell und nicht garantiert.
FAQ
Der Plan ist für Training ohne Studio ausgelegt – mit Körpergewicht und minimalem Equipment.
Ja. Der Home Muscle Blueprint richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene.
Der Plan umfasst 12 Wochen. Danach kannst du das Progressionssystem weiter nutzen.
Als PDF-Datei. Du kannst sie auf Smartphone, Tablet oder Computer öffnen.
Sofort nach dem Kauf. Du erhältst dein PDF direkt nach dem Kauf auf der Bestätigungsseite als PDF-Download.
Nein. Ergebnisse sind individuell und hängen von Konsequenz, Ernährung, Schlaf und deinen Voraussetzungen ab. Infos zu Widerruf und Rückerstattung stehen in den AGB.
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