Home Muscle Blueprint
12 Wochen strukturiertes Training ohne Studio – mit Körpergewicht und minimalem Equipment. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
- 12-Wochen-Trainingsplan
- Übungsbibliothek
- Progressionssystem
- Tracking-Vorlagen
28,29 $
E-Books · Muskelaufbau zuhause
Bau Muskeln.
Ohne Studio.
Dein Plan für Training, Ernährung und Progression – als PDF, sofort nach dem Kauf. Für alle, die zuhause stärker werden wollen.
- Ab 22,61 $
- Sofort als PDF
- Einmalzahlung, kein Abo
Warum Stronger Decade
Stark werden, wo du bist.
Sofort als PDF
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Kein Studio nötig
Training mit Körpergewicht, minimalem Equipment oder nur einem Paar Kurzhanteln.
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Die E-Books
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Drei E-Books, die einzeln funktionieren – und zusammen ein komplettes System ergeben.
Muskelaufbau Ernährung
Das E-Book für alle, die beim Essen für Muskelaufbau nicht mehr raten wollen: einfach erklärt, mit 30 Rezepten, Einkaufslisten und Mahlzeitenplänen.
- Kalorien, Protein, Makros einfach erklärt
- 30 Rezepte
- Einkaufslisten
- Mahlzeitenpläne
22,61 $
Kurzhantel Masterplan
Ein 8-Wochen-Programm mit 4 Trainingstagen pro Woche, für das du nur ein Paar Kurzhanteln brauchst – mit Technik-Guides und Strategien gegen Plateaus.
- 8 Wochen, 4 Trainingstage
- Nur ein Paar Kurzhanteln
- Technik-Guides
- Plateau-Strategien
22,61 $
Bestes Angebot
Alle drei E-Books
Home Gym Bundle
Alle drei E-Books. Ein Preis. Dein komplettes Home Gym im Kopf.
- Home Muscle Blueprint
- Muskelaufbau Ernährung
- Kurzhantel Masterplan
73,51 $56,69 $Du sparst 16,82 $
So funktioniert's
Drei Schritte. Kein Aufwand.
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Ein Jahrzehnt.
Stärker.
Nicht der perfekte Monat entscheidet – sondern, dass du dranbleibst.
Über Stronger Decade
Training, das in dein Leben passt.
Stronger Decade bringt Muskelaufbau dorthin, wo du bist: ins Wohnzimmer, in den Flur, ins Home Gym. Unsere E-Books übersetzen bewährte Prinzipien – progressive Belastung, ausreichend Protein, konsequentes Tracking – in Pläne, die du ohne Fitnessstudio umsetzen kannst.
01
Einfach. Klare Pläne statt Informationsflut. Du sollst wissen, was du heute tust.
02
Zuhause. Muskelaufbau braucht keine Mitgliedschaft – sondern Struktur und Konstanz.
03
Auf Dauer. Progression, Ernährung und Tracking greifen ineinander. So bleibt Fortschritt kein Zufall.
Stimmen
Das wünschen sich Heimtrainierende.
Endlich ein Plan, dem ich einfach folgen kann – ohne Studio und ohne Rätselraten.
Klar aufgebaut und sofort umsetzbar. Genau das, was ich gesucht habe.
Training und Ernährung aus einem Guss nehmen mir das Grübeln ab.
FAQ
Gut zu wissen.
Equipment, Format, Zugriff – hier stehen die Antworten auf die häufigsten Fragen.
Brauche ich ein Fitnessstudio oder viel Equipment?
Nein. Die Programme sind für Training zuhause gemacht: mit Körpergewicht und minimalem Equipment. Der Kurzhantel Masterplan kommt mit nur einem Paar Kurzhanteln aus.
Sind die E-Books auch für Anfänger geeignet?
Ja. Der Home Muscle Blueprint richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene, und das Ernährungs-E-Book erklärt Kalorien, Protein und Makros einfach. Wenn du neu startest, ist der Blueprint ein guter Einstieg.
In welchem Format bekomme ich die E-Books?
Alle E-Books sind PDF-Dateien. Du kannst sie auf jedem Gerät öffnen, das PDFs anzeigt – Smartphone, Tablet oder Computer.
Wann bekomme ich Zugriff auf meine E-Books?
Sofort nach dem Kauf. Den Zugriff auf dein PDF erhältst du über Whop – melde dich dort mit der E-Mail-Adresse an, die du beim Kauf verwendet hast.
Was ist, wenn ich nicht zufrieden bin?
Wir möchten, dass du mit deinem Kauf zufrieden bist. Ergebnisse hängen von deiner Konsequenz, deinem Schlaf, deiner Ernährung und deinen Voraussetzungen ab – deshalb geben wir keine Ergebnisgarantie. Alles zu Widerruf und Rückerstattung findest du in unseren AGB.
Wie kann ich bezahlen?
Du zahlst sicher über Whop – unter anderem mit Visa, Mastercard und American Express. Je nach Land stehen weitere Zahlungsmethoden zur Auswahl. Es ist eine Einmalzahlung, kein Abo.
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